Kräftigungs- und Dehnübung für die Wade

Diese Übung ist geeignet für alle die Probleme mit der Wadenmuskulatur oder mit der Achillessehne haben. Eine lockere Wadenmuskulatur sorgt für weniger Spannung auf der Achillessehne und damit für weniger Beschwerden beim Gehen und Stehen.

Der erste Teil der Übung ist eine typische Kräftigung der Wadenmuskulatur, gefolgt von einer bremsenden und dehnenden Bewegung die ebenfalls kräftigend wirkt und zusätzlich die Dehnfähigkeit der Wadenmuskulatur erhöht. Sehr effektiv bei Achillessehnenreizungen, Wadenverkürzungen oder zu schwacher Wadenmuskulatur.

Die Übung darf anstrengend sein und leicht in der Wade ziehen. Bei auftretenden Schmerzen bitte pausieren und zu einem späteren Zeitpunkt erst wiederholen.

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premiumphysio

Physiotherapeut & Personal Trainer

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