Kniekoordination und Stabilität 1

Einfache Koordinations- und Stabilitätsübung für das Kniegelenk.

Man stellt zB. zwei Flaschen in einem Abstand von 30cm auseinander und führt für 30 Sekunden einen Fuss in einer fliessenden achter Bewegung zwischen den Flaschen. Das Standbein trainiert dabei die Stabilität, das dynamische Bein die Koordination. Nach jedem Durchgang das Standbein wechseln.

Zur Steigerung der Übung kann man das Standbein auf eine wackelige Unterlage stellen.

 

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premiumphysio

Physiotherapeut & Personal Trainer

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